体重 76.6kg 体脂肪率 39.8% 歩数 11768歩 消費カロリー 487.8kcal ついに体脂肪率が30%台に！ ま、しばらくは30%台と40%台の間を行き来するんだろうね。

体重 75.6kg 体脂肪率 43.8% 歩数 7415歩 消費カロリー 323.7kcal 横隔膜が筋肉痛になっていたようだ。 へー、あるんだ、実際。

気分が悪くなって15時頃帰宅･･･途中パチンコ屋へ。 1000円→1500円＋菓子。 打つ金があったらタクシーで帰っとけ（職場から自宅まで1000円ちょっとの距離）。

デイリーポータルZ：水が甘味を運んでくれる店 沼津仲見世の「どんぐり」 高校の頃に何度か行った。独自すぎるわこの店。 今思えば、なんでこんなシステムを思いついたんだか。

体重 77.0kg 体脂肪率 43.3% 歩数 2848歩 消費カロリー 114.1kcal 筋肉痛で足が上がらないので、それだけ歩数が多くなる。

体重 76.0kg 体脂肪率 44.0% 歩数 42767歩 消費カロリー 2073.6kcal あまり減っていない。体脂肪率に至ってはむしろ増えている。 明日に期待。

ウォーキングの企画があったので、参加してきた。 金沢文庫〜能見堂跡〜柴漁港〜八景島、のコース。 夏至近く、晴天、無風、何一つ遮るものの無いアップダウンの激しいコース、正直きつい。 雨天決行なので、できれば雨が降っていてほしかった。熱中症体質な…

体重 76.9kg 体脂肪率 42.1% 歩数 13540歩 消費カロリー 637.3kcal 横ばい。

私は最近、いびき・寝言・寝ゲップがひどいらしい。 夫が不眠を訴えている。 なんとかしなくてはと、薬局で鼻に貼るシールとマスクを買ってきた。 夫には耳栓をしてもらおう。

楽しい粉薬って何だ？ そんなのがあったら、くれ。

体重 77.0kg 体脂肪率 42.0% 歩数 7328歩 消費カロリー 302.0kcal 仕事中に歩数計が腰から外れていたために、実際より少なめの数字。

体重 76.6kg 体脂肪率 43.8% 歩数 14912歩 消費カロリー 739.0kcal まあまあ…かな。

いらないいらない。 それより、おやつにハバネロソーセージでもどう？

体重 76.8kg 体脂肪率 41.5% 歩数 11162歩 消費カロリー 473.2kcal 体脂肪率、大幅ダウン。

ビタミンB群のサプリメントをコンビニで買って飲んだら ２〜３日で口内炎が治まった。 いや〜、よかったよかった。危うく口内が京の五山になる所だった。

体重 77.0kg 体脂肪率 43.8% 歩数 8784歩 消費カロリー 365.2kcal 目が重い。風邪か？

舌の裏・付け根付近に口内炎が2つ。 小さく丸いのが1つ、そこから4時の方向に5mm位の直線状のが1つ。 ちょうど「！」の文字を傾けた状態で白く刻まれている。 口内炎は月に一度くらいの頻度でできるのだが、何だってこんな形に…

袋を開けて、ザラザラ、ザーッ…と喉の奥へ♪ ぱさぱさぽふぽふ、んがが、んぐぐ……ゴホッ！ 飲みにくいわ！！逆だ逆。

夫婦で所用を済ませに横浜へ。 このところ二人してバテ気味だったので、夕飯はイタリアンのバイキングへ。 体重 77.5kg 体脂肪率 43.8% 歩数 16916歩 消費カロリー 775.7kcal 食べたら増える、素直な私の体。

今日から、穀物酢大さじ2杯ほどに「こーれーぐーす」を少々たらして 水で5〜7倍くらいに薄めたものを飲んでいます。 シャキーンとしたいです。 体重 76.8kg 体脂肪率 42.5% 歩数 5538歩 消費カロリー 249.7kcal あとは、粉寒天を粉薬のように水で流し込んで…

体重 77.0kg 体脂肪率 44.7% 歩数計をつけていないため、計測なし

午後、突然電話が鳴った。 「もしもしぃ〜？アタシ。誰だかわかる？」 （もちろん判りません！） どうやら昔、近所に住んでいた子で、中学時代までは仲が良かった…らしい。 「なまずちゃん、元気？」「はあ、なんとか…」 「子供できた？」「あ、当分作る気な…

体重 77.5kg 体脂肪率 43.9% 歩数 11687歩 消費カロリー 566.7kcal

体重 78.0kg 体脂肪率 44.0% 歩数 1040歩 消費カロリー 41.0kcal 朝食抜いてるのに！（だからだよ）

昨日のダメージが予想外に大きく、朝食はほとんど食べられなかった。 朝7:30ごろに起床するも、ふたたび午後2時過ぎまで布団で熟睡。

残り物と比べられても、あまり嬉しくない。

体重 77.2kg 体脂肪率 42.4% 歩数 16472歩 消費カロリー 712.3kcal 疲れてるときには増えている。

子供の走り回る上の階に「もう少し静かにお願いできませんか」と言ったら、ものすごい勢いで抗議された。 「夜は必死で子供を抑えつけているのに、昼間まで言われたらたまらない。この子を殺せとでも？」 −（そこまでは思ってない！私は血も涙も無い人間か！…